Entspannung: So entspannen Sie sich im Urlaub von der Arbeit

Entspannung: So entspannen Sie sich im Urlaub von der Arbeit

Wer kennt das nicht? Der Einsatz im Job war hoch, die Anforderungen waren groß und die Stress-Level erreichten neue Höhen. Doch nun ist es endlich Zeit für einen wohlverdienten Urlaub. Doch wie können Sie sich wirklich entspannen und Ihre Batterien wieder aufladen? In unserem Artikel erfahren Sie, wie Sie sich im Urlaub von der Arbeit loslassen können und wie Sie Ihren Erholungsurlaub optimal nutzen, um wieder fit und frisch zurück ins Berufsleben zu starten.

Erholung im Urlaub: So entspannen Sie sich richtig von der Arbeit

Stresst Sie der anstehende Sommerurlaub auch schon? Weil Sie im Job mit viel Aufwand alles vor- und nachbereiten müssen? Für den Erholungseffekt ist das kontraproduktiv. Aber: Wie können Beschäftigte maximal entspannt in den Urlaub gehen und die positive Stimmung langfristig im Arbeitsalltag beibehalten?

Planen Sie einen erholsamen Urlaub

Dies beginnt bereits mit der Planung vor dem Urlaub. Nicole Ottersböck, wissenschaftliche Expertin am Institut für Angewandte Arbeitswissenschaft (ifaa), rät, Kolleginnen oder Kunden schon ein bis zwei Wochen vor dem Urlaub über die Abwesenheit zu informieren. Eine Aufgabenliste, sortiert nach Prioritäten, macht schnell deutlich, welche Aufgaben noch dringend zu erledigen sind. Und die voreingestellte Abwesenheitsnotiz informiert alle wichtigen Ansprechpartner im Fall der Fälle über Rückkehr und Vertretung.

Schalten Sie ab und entspannen Sie

Wer erholt aus dem Urlaub kommen will, sollte auch während der freien Tage darauf achten, wirklich abzuschalten. Vielleicht schalten Sie Ihr Smartphone zwischendurch ganz aus. Für eine Weile keine Mails zu checken, fördert die geistige Erholung und hilft beim Herunterfahren. Positiver Effekt: So können Sie Ihre Urlaubsaktivitäten bewusster erleben.

Nach dem Urlaub: Sanfter Einstieg in den Arbeitsalltag

Nach dem Urlaub sollten Beschäftigte versuchen, den Einstieg in den Arbeitsalltag zu sanft wie möglich zu gestalten. Was dabei hilft? Am besten halten Berufstätige ihren Terminkalender für die Tage nach der Rückkehr so frei wie möglich. So bleibt mehr Zeit, sich einen Überblick zu verschaffen, was während Ihrer Abwesenheit passiert ist. Um den Erholungseffekt zu bewahren, empfiehlt Nicole Ottersböck zudem, sich bewusst Zeit für Pausen zu nehmen. Das geht nach dem Urlaub oft unter. Ein sches Andenken, das Sie etwa auf Ihrem Schreibtisch platziert, hilft zudem, die positive Stimmung aus dem Urlaub mit an den Arbeitsplatz zu nehmen.

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