Welttag der psychischen Gesundheit: 15 Tipps für die dunkle Jahreszeit

Welttag der psychischen Gesundheit: 15 Tipps für die dunkle Jahreszeit

Am 10. Oktober wird der Welttag der psychischen Gesundheit begangen, um auf die Bedeutung der psychischen Gesundheit aufmerksam zu machen. Insbesondere in der dunklen Jahreszeit, wenn die Tage kürzer und kälter werden, ist es wichtig, sich um seine psychische Wohlbefinden zu kümmern. Viele Menschen leiden unter Depressionen, Ängsten und anderen psychischen Erkrankungen, die oft versteckt bleiben. Deshalb haben wir 15 Tipps zusammengestellt, um Ihnen zu helfen, Ihre psychische Gesundheit in dieser Zeit zu stärken.

Tipps, um im Herbst und Winter gut zu bleiben

Der Sommer ist vorbei, und viele Menschen fühlen sich traurig, wenn die Tage kürzer werden und die Abende kälter sind. Es kann schwierig sein, sich an die Veränderungen zu gewöhnen, aber es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um sich gut zu fühlen und sich auf den Herbst und Winter vorzubereiten.

Der Tag der seelischen Gesundheit

Seit 1992 wird der Welttag der seelischen Gesundheit am 10. Oktober begangen. Dieser Tag soll dazu beitragen, psychische Krankheiten zu enttabuisieren und Menschen zu helfen, die eine psychische Krankheit haben oder Angehörige von Betroffenen sind.

Anlaufstellen für Hilfe

Für Menschen, die Hilfe benötigen, gibt es anonyme Beratungsmöglichkeiten wie die Telefonseelsorge unter den Rufnummern 0800 111 0 111 und 0800 111 0 222. Es gibt auch eine Nummer gegen Kummer und eine Krisenchat für unter 25-Jährige.

Ein Date mit sich selbst

Der Herbst ist eine gute Zeit, um sich auf sich selbst zu konzentrieren und Zeit für sich selbst zu nehmen. Hier sind einige Ideen, wie Sie sich selbst pflegen können:

Zeit für sich selbst nehmen

Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Gedanken und Gefühle zu reflektieren. Tun Sie, was Ihnen gut tut, und nehmen Sie sich Zeit, um sich zu entspannen.

Ein Tee trinken oder eine heiße Schokolade genießen

Trinken Sie einen Tee oder eine heiße Schokolade, um sich warm und gemütlich zu fühlen. Lassen Sie Ihre Sorgen für einen Moment fallen und genießen Sie den Moment.

Eine Kerze anzünden

Zünden Sie eine Kerze an, um Ihr Zimmer zu beleuchten und sich warm und gemütlich zu fühlen. Passen Sie jedoch auf, dass Sie keine brennbaren Gegenstände in der Nähe haben.

Lesen

Lesen Sie ein Buch, das Ihnen gefällt, um sich abzulenken und neue Gedanken zu haben. Nehmen Sie sich Zeit, um sich hinzusetzen und zu lesen.

Einkuscheln

Ziehen Sie sich warme Kleidung an und holen Sie sich eine Wolldecke, um sich warm und gemütlich zu fühlen. Lassen Sie Ihre Sorgen für einen Moment fallen und genießen Sie den Moment.

Basteln und Do-It-Yourself-Projekte

Machen Sie etwas, das Sie gerne tun, wie zum Beispiel Basteln oder Do-It-Yourself-Projekte. Das kann Ihnen helfen, sich selbstwirksam zu fühlen und Ihre Sorgen zu vergessen.

Tanzen in der Wohnung

Tanzen Sie in Ihrer Wohnung, um sich zu bewegen und Ihre Stimmung zu verbessern. Lassen Sie Ihre Sorgen für einen Moment fallen und genießen Sie den Moment.

Singen

Singen Sie, um Ihre Stimmung zu verbessern und Stresshormone abzubauen. Lassen Sie Ihre Sorgen für einen Moment fallen und genießen Sie den Moment.

Gedanken aufschreiben

Schreiben Sie Ihre Gedanken auf, um sich zu entlasten und Ihre Gefühle zu reflektieren. Lassen Sie Ihre Sorgen für einen Moment fallen und genießen Sie den Moment.

Meditation

Probieren Sie Meditation aus, um sich zu entspannen und Ihre Stimmung zu verbessern. Lassen Sie Ihre Sorgen für einen Moment fallen und genießen Sie den Moment.

Wir hoffen, diese Tipps helfen Ihnen, sich auf den Herbst und Winter vorzubereiten und sich gut zu fühlen.