Neuss: Arzt gibt Tipps für eine gesunde Herbstsaison

Neuss: Arzt gibt Tipps für eine gesunde Herbstsaison

In der Herbstsaison gilt es, die Gesundheit besonders zu schützen. Denn mit dem Wetterumschwung können auch Krankheiten wie Grippe, Erkältung und Co. auftreten. Um sich richtig vorzubereiten, gibt Dr. med. Hermann Müller, Chefarzt der Inneren Medizin am St. Augustinus Krankenhaus in Neuss, wertvolle Tipps für eine gesunde Herbstsaison. Der Experte für Innere Medizin erklärt, welche Vorsorgemaßnahmen getroffen werden sollten, um die Abwehrkräfte zu stärken und das Immunsystem zu unterstützen.

Herbstgeheimnis: Arzt gibt Tipps für eine gesunde Saison

Gesund sein – das will jeder. Insbesondere, wenn die Temperaturen sinken, Tage kürzer werden und in der Werbung wieder hüstelnde Schauspieler altbekannte Medikamente bewerben. Wer im Herbst – der Zeit der ersten Erkältungs- und Grippewellen – gesund bleiben möchte, sollte Vorkehrungen treffen.

Der ärztliche Direktor und Chefarzt der Inneren Medizin des Johanna Etienne Krankenhauses, Jens Encke, gibt vier Ratschläge. „Das Immunsystem ist unser natürliches Schutzschild gegen Krankheitserreger“, sagt er. Insbesondere im Herbst sei es wichtig, das Immunsystem zu stärken.

Ernährung als wichtige Grundlage

Das gelinge unter anderem durch eine ausgewogene Ernährung. Der menschliche Körper benötige „Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, um das Immunsystem aufrechtzuerhalten.“ Besonders wichtig seien die Vitamine C und D. Ersteres regt die Produktion der weißen Blutkörperchen an und unterstützt ihre Aktivität. Vitamin D wird durch das Sonnenlicht gebildet.

„Im Herbst und Winter haben viele Menschen einen Vitamin-D-Mangel, was die Immunabwehr schwächen kann“, sagt der Mediziner. In diesen Fällen könne es sinnvoll sein, das Vitamin ergänzend einzunehmen.

Bewegung an der frischen Luft

Er empfiehlt außerdem, sich regelmäßig an der frischen Luft zu bewegen. „Durch Bewegung wird die Durchblutung angeregt, was die Verteilung der Immunzellen im Körper verbessert“, sagt Encke. Das Einatmen von kühler Luft sei zudem gut für die Funktion der Schleimhäute. Sie seien, wenn gesund, eine wichtige Abwehrlinie.

„Trockene Luft, wie sie oft in beheizten Räumen vorkommt, kann diese Barriere schwächen, daher ist es wichtig, regelmäßig zu lüften und sich an der frischen Luft zu bewegen“, sagt der Mediziner.

Schlaf als wichtiger Faktor

Auch der Schlaf spielt für die Gesundheit eine große Rolle. Währenddessen könne sich der Körper regenerieren und das Immunsystem besonders aktiv arbeiten. Ausreichender Schlaf – das sind sechs Stunden und mehr. Studien zufolge steige das Risiko einer Erkältung, wenn Personen weniger schlafen.

Darmgesundheit nicht vernachlässigen

Um den Herbst ohne gesundheitliche Einbußen zu überstehen, sollte letztlich die Darmgesundheit nicht vernachlässigt werden. Weil ein Großteil unserer Immunzellen sich im Darm befinde, sei eine gesunde Darmflora entscheidend für ein starkes Immunsystem. Wer sie unterstützen möchte, sollte probiotische Lebensmittel zu sich nehmen. Das können ein Joghurt oder fermentierte Gemüsearten sein.

Hält man sich an die Tipps des Mediziners, sind alle wichtigen Vorbereitungen für die kalte Jahreszeit getroffen. So hat der Körper die besten Voraussetzungen, „um sich gegen Krankheitserreger zu wehren“, sagt Encke.