Ferien: So gelingt die Erholung von der Arbeit auf Reisen

Ferien: So gelingt die Erholung von der Arbeit auf Reisen

In Zeiten von Stress und Hektik im Arbeitsalltag ist es wichtig, sich Zeit für Erholung und Entspannung zu nehmen. Die Ferien bieten hierfür die perfekte Gelegenheit. Doch wie kann man sich während des Urlaubs wirklich erholen und nicht nur den Arbeitsstress mit sich herumschleppen? In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihre Ferien optimal nutzen können, um sich von der Arbeit zu erholen und neue Energie zu tanken. Von der richtigen Vorbereitung über die Entspannungstechniken bis hin zur Wiedereingliederung in den Arbeitsalltag - wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Ferien zu einem echten Erholungsurlaub machen können.

Urlaub ohne Stress: So gelingt die Erholung von der Arbeit

Stresst Sie der anstehende Sommerurlaub auch schon? Weil Sie im Job mit viel Aufwand alles vor- und nachbereiten müssen? Für den Erholungseffekt ist das kontraproduktiv. Aber wie können Beschäftigte maximal entspannt in den Urlaub gehen und die positive Stimmung langfristig im Arbeitsalltag beibehalten?

Planen Sie einen erholsamen Urlaub

Das beginnt bereits mit der Planung vor dem Urlaub. Nicole Ottersböck, wissenschaftliche Expertin am Institut für Angewandte Arbeitswissenschaft (ifaa), rät, Kolleginnen oder Kunden schon ein bis zwei Wochen vor dem Urlaub über die Abwesenheit zu informieren. Eine Aufgabenliste, sortiert nach Prioritäten, macht schnell deutlich, welche Aufgaben noch dringend zu erledigen sind. Und die voreingestellte Abwesenheitsnotiz informiert alle wichtigen Ansprechpartner im Fall der Fälle über Rückkehr und Vertretung.

Smartphone ausschalten sorgt für Erholung

Wer erholt aus dem Urlaub kommen will, sollte auch während der freien Tage darauf achten, wirklich abzuschalten. Vielleicht schalten Sie Ihr Smartphone zwischendurch ganz aus. Für eine Weile keine Mails zu checken, fördert die geistige Erholung und hilft beim Herunterfahren. Positiver Effekt: So können Sie Ihre Urlaubsaktivitäten bewusster erleben.

Erholung in der Natur

Gerade Erlebnisse in der Natur tragen der Expertin zufolge dazu bei, den Stressabbau zu fördern. Ein weiterer Tipp: Vielleicht kommt auch ein Urlaub in Deutschland infrage, damit entfallen langwierige und stressige Reisezeiten.

Souvenir aus dem Urlaub bewahrt gute Stimmung

Nach dem Urlaub sollten Beschäftigte versuchen, den Einstieg in den Arbeitsalltag zu sanft wie möglich zu gestalten. Was dabei hilft? Am besten halten Berufstätige ihren Terminkalender für die Tage nach der Rückkehr so frei wie möglich. So bleibt mehr Zeit, sich einen Überblick zu verschaffen, was während Ihrer Abwesenheit passiert ist. Um den Erholungseffekt zu bewahren, empfiehlt Nicole Ottersböck zudem, sich bewusst Zeit für Pausen zu nehmen. Das geht nach dem Urlaub oft unter. Ein schönes Andenken, das Sie etwa auf Ihrem Schreibtisch platziert, hilft zudem, die positive Stimmung aus dem Urlaub mit an den Arbeitsplatz zu nehmen.