Willkommen zu dieser aufregenden Neuigkeit aus Düsseldorf! Im Herzen der Stadt, im idyllischen Benrather Schlosspark, wird ein neues Projekt ins Leben gerufen, das sich speziell an Frauen richtet. Unter dem Motto Frauengesundheit wird ein Outdoor-Fitness-Workout angeboten, das Frauen jeden Alters und Fitnessniveaus begrüßt. Ziel ist es, Frauen zu stärken und ihnen zu helfen, ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Durch regelmäßige Übungseinheiten im frischen Luft und in der schönsten Umgebung Düsseldorfs soll ein positiver Einfluss auf die physische und mentale Wohlbefinden der Teilnehmerinnen erreicht werden.
Frauengesundheit: Outdoor-Fitness-Workout im Benrather Schlosspark
Einmal wöchentlich, jeden Donnerstagmorgen, treffen sich Mütter im Benrather Schlosspark in Düsseldorf, um gemeinsam fit zu bleiben. Die Fitness-Trainerin Sabine Weber begrüßt die Teilnehmerinnen, die alle ihre Kinder im Kinderwagen mitgebracht haben.
Das Aufwärmprogramm beginnt um 10 Uhr morgens neben dem Spielplatz an der Benrather Orangerie. Unter den großen Bäumen startet Sabine Weber das Aufwärmtraining mit einigen Lockerungsübungen. Die Mütter finden das Konzept des Outdoor-Trainings großartig: Das läuft das ganze Jahr über, und man kommt raus an die frische Luft, sagt Teilnehmerin Sophie Kerzmann.
Gruppenerlebnis im Park
Trainerin Sabine Weber holt die grünen Tubes aus der Tasche. Die Fitnessbänder für das Krafttraining knotet sie aneinander und dann ziehen alle quasi an einem Strang. Das Gruppenerlebnis im Park ist damit perfekt und jede macht mit. Die Stimmung ist ausgelassen und fröhlich.
Schon nach zehn Minuten startet die Gruppe ihren Weg durch den Park. Hinter den Kinderwagen geht's immer wieder in die Kniebeugen und schon zur nächsten Fitness-Station. Das bringt auch für die Kleinsten Abwechslung. Manche Kinder schlafen währenddessen, andere knabbern an einem Snack oder schauen den Mamas bei ihren Übungen zu.
Trainerin Sabine Weber
Unser Kinderwagen-Kursus hat maximal 15 Frauen, damit ich auch bei den Übungen korrigieren kann, sagt Sabine Weber. Die Trainerinnen sind auch geschult für die prä- und postnatalen Besonderheiten beim Training, sie wissen, was alles nach einer Geburt beachtet werden muss.
Dazu zählt auch das Beckenbodentraining und die Form der Belastung, die nach der Schwangerschaft wieder langsam aufgebaut werden kann. Frühestens kann man sechs bis acht Wochen nach der Entbindung bei uns starten, bestmöglich haben die Frauen schon einen Rückbildungskurs gemacht, sagt die Trainerin.
Abendkurs für Frauen
Im Mai ist nun auch dienstags ein Abendkurs für alle Frauen von 19 bis 20 Uhr gestartet. Das ist ein Fitnesskurs. Die Trainerin bringt Equipment mit und man arbeitet mit dem eigenen Körpergewicht, sagt Sabine Weber.
Es gibt Karten oder ein Kurssystem, mit dem die Stunden bezahlt werden. Eine 8-er Karte kostet beispielsweise 119 Euro. Nach eigenen Angaben ist Lauf Mama lauf einer der größten Outdoor-Fitness-Anbieter für Mütter in und nach der Schwangerschaft im deutschsprachigen Raum.
Seit 2010 gibt es das Kursangebot für Mütter. Neben dem Training im Düsseldorfer Süden im Benrather Schlosspark gibt es auch Gruppen, die sich am Unterbacher See, im Südpark und an anderen Stellen in Düsseldorf treffen.
Weitere Informationen und Anmeldung: E-Mail: [email protected] und www.laufmamalauf.de
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