Tipps zum Joggen: Wie finde ich die richtigen Laufschuhe?
Beim Joggen ist die Wahl der richtigen Laufschuhe von entscheidender Bedeutung für einen angenehmen und gesunden Lauf. Experten empfehlen, dass man beim Kauf von Laufschuhen auf verschiedene Faktoren achten sollte. Zunächst ist es wichtig, dass die Schuhe die richtige Größe haben und optimal am Fuß sitzen, um Verletzungen zu vermeiden. Des Weiteren sollten die Laufschuhe eine gute Dämpfung bieten, um die Belastung der Gelenke zu reduzieren. Eine Laufanalyse kann dabei helfen, den eigenen Laufstil zu analysieren und die passenden Schuhe zu finden. Nicht zuletzt spielt auch das Material der Laufschuhe eine wichtige Rolle, um eine gute Atmungsaktivität und Stabilität zu gewährleisten. Mit diesen Tipps wird das Joggen zu einem angenehmen Erlebnis.
Worauf achten beim Joggen: Tipps zur Auswahl der perfekten Laufschuhe
Im Frühjahr steigen viele Hobby-Läufer wieder ins regelmäßige Training ein. Joggen ist nach Wandern und Tanzen die am häufigsten betriebene Sportart in Deutschland. Rund 39 Prozent der 14- bis 64-Jährigen gaben 2023 gegenüber dem Institut für Demoskopie Allensbach an, häufig oder mindestens hin und wieder zu joggen. Die Beliebtheit des Sports könnte auch mit den geringen Voraussetzungen zusammenhängen, die er mit sich bringt: Läufer müssen nur ihre Schuhe schnüren und los geht‘s – so zumindest die Idee. In der Praxis kommen allerdings schnell zusätzliche Anforderungen hinzu, auch bei der Ausstattung. Allen voran der Laufschuh beeinflusst das Sporterlebnis erheblich.
Expertenrat: So findest du die optimalen Laufschuhe für dein Training
Ein passender Schuh optimiert den Laufstil und unterstützt beim Lauf. Unter anderem, indem er den Auftritt auf den Boden dämpft und damit die Gelenke schont. Aber: „Nicht jeder Laufschuh ist für jeden gut geeignet. Auch, wenn er im ersten Moment passt“, sagt Ralf Göbbels, Mitarbeiter im Düsseldorfer Laufladen Bunert. Bei anderen Schuhen könne das Kriterium Passform ausreichen, bei Laufschuhen bedürfe es wegen des Gewichts, das bei jedem Schritt auf Fuß und Gelenken liegt, aber einer genaueren Analyse.
Laufschuhe im Fokus: Kosten, Passform und Tipps für Einsteiger
Ein solider Trainingsschuh sollte je nach Belastung nach 800, spätestens 1000 gelaufenen Kilometern ausgetauscht werden, sagt Fachberater Ralf Göbbels. Für solide Laufschuhe zahlt man derzeit zwischen 140 und 160 Euro. „Zu so einer Investition sollte man schon bereit sein“, sagt Göbbels. Ein billigerer Schuh, etwa mit schlechter Dämpfung, schädigt die Gelenke. Bei höherpreisigen Schuhen sind die Materialien zudem besser verarbeitet, es gibt kaum noch Nähte, die beim Lauf scheuern oder drücken könnten. Auch Oberschmidt rät, nicht an der falschen Stelle zu sparen.
Der richtige Schuh ist für jeden Läufer ein anderer. In Fachgeschäften steht daher zu Beginn des Beratungs- und Verkaufsgesprächs in der Regel eine Laufanalyse. Dabei schauen sich die Experten den Laufstil des Kunden an– also, wie er auftritt, abrollt oder sein Gewicht auf dem Fuß verteilt. Auch die Stellung von Knöchel, Knie und Hüfte ist relevant. „Auf Grundlage der Analyse raten wir zu einer bestimmten Kategorie von Schuh und treffen eine Vorauswahl“, so Göbbels. Hier empfehle er gegebenenfalls Schuhe, die die Fußgelenke besonders stützen können.
Wer das Laufen erst mal nur probieren will, kann für die ersten ein, zwei Läufe auch günstige Schuhe vom Discounter tragen, sagt Oberschmidt. Einsteigern empfiehlt Göbbels einen Allrounder, einen Schuh, der sich sowohl für den Lauf auf Asphalt als auch auf weicherem Grund im Park oder Wald eignet. Sich bei dieser Auswahl Laufschuhe ohne Beratung zu kaufen, sei „ganz schwierig“, so Göbbels. Eine Fachberatung vor Ort sei in jedem Fall sinnvoll.
Schreibe einen Kommentar